你好！身高一样的姐妹！
　　肥最健康的无非就是控制饮食加运动，再者就是睡眠。
　　饮食方面，说实在的，网络上说减肥只能吃某些吃了不会胖的东西，但这种要求又有哪些人能够真正做到？就是有做到也坚持不了多少时间。据我历年来的经历（中学开始减肥减到大学），162从未超过90斤，靠的就是不暴饮暴食，什么东西都可以吃，就是不能过量，当然，最好还是热量高的东西不要吃太多，过过嘴瘾就好，如果你想减肥的话。还是那句话，早上吃好中午吃饱晚上吃少。
　　身体健康最重要，饮食营养要搭配好，只要你不过量的话就OK了，真不用特地找什么食谱，特别是有些偏方食谱本人实在是不敢恭维！一看就是只有把胃整坏的分！三餐要正常吃哦~！
　　运动方面，我觉得你可以跳健身操，在土豆网上载视频跟着跳，一天跳40分钟，这样的运动量对女生来说很够了，而且方便又经济。我前阵子脸圆了一些，坚持跳了两个月，除MC时间，虽然体重没少多，但人真的瘦了。运动贵在坚持，只要你每天运动消耗的热量高于你饮食所摄取的热量你绝对不会发胖！
　　（补充一点，瑜伽的效果重在调养身心和修体型，减肥效果慢或者说是不明显，而且做瑜伽前3个小时不能吃饭。个人觉得比较麻烦而且没有载视频跳操来到方便经济。）
　　本人觉得控制饮食能减体重，加强锻炼能让人变得紧实。
　　再者就是每个人体质不同，如果你家人不是全都很胖的话一般就没有肥胖基因，除了饮食和运动外就是新陈代谢了，你看一般青少年胖的都不多，而中年妇女比较容易发胖。有研究表明睡眠时间长的人不容易发胖，所以建议你每天要保证6小时的睡眠。
　　最后就是按摩减肥了。按摩可以促进血液循环。个人觉得按摩减肥的效果挺不错的，眼睁睁的看着舍友三四个月减了十八斤，她没有节食，只是少吃零食了，也没运动，所以功效都在于按摩了。但她是买娇韵诗的精油来按摩，一天按摩一个小时，自己按的（她就按摩腿部）。建议你自己买精油回来按，边看电视边按其实一小时过的也挺快。用完一瓶效果就很明显了，不过，贵在坚持
　　祝你减肥成功！

你可以多吃苹果,很好的减肥食品,在3天里什么都不吃,一饿就吃苹果,几天后,你会发现你瘦了很多,苹果很 有营养,而且吃多不易胖,里面喊有的果胶,可是很多的减肥品的配方,不仅对身体好,还能防癌症,高血压,高血指......
都有好处,真的很好,

还有就是运动,不关你使用什么办法,不运动都是不行的,运动可以让你的肌肤收紧,对身体也好,一个星期做1,2 次有氧运动,慢慢的也会瘦,而且你的曲线也会更好.

最后请记住不要相信减肥要,那东西多多少少对身体回有副做用的!

每餐吃七分饱 睡前适当做些简单的瑜伽 加上毅力肯定能成功 减肥不是一朝一夕 不要奢望几天能减下来 那样会反弹的 就像一口吃不成胖子 祝你成功 不要去奢望那些药物 它们只会拖垮你的身体 还要有充足的睡眠 睡觉不会胖的 不用担心

呵呵，让我来回答你这个问题吧，我身高168 ，体重170斤，不过那是一个月前，因为快军训了，不想自己到时候受不了，所以就又决定开始减了，我跟你一样，喜欢零食，无数次减肥开始都能克制，最后全败零食上了，而且因为体重原因，我也极少运动，所以也不喜欢运动，我减肥基本就靠节食，但又坚持不下来，瘦下去又胖回来，郁闷……不过这次我找到了不错的方法，让我一个月减了20斤，而且无副作用！我不推荐减肥药，反正我是越吃越肥！我吃的是安利纽崔莱的一款膳食纤维营养片，本来是调节肠胃用的，不过因为膳食纤维有饱腹感，所以我按说明书的方法，每顿饭前用水服两粒，过一会儿，我就会有一点吃饱的感觉，然后吃饭就吃一点就饱，也不容易饿，所以比较容易坚持！而且因为这个膳食纤维片是一种维生素补品，像21金维他那样，是针对现代人吃的太精，所以用它来补充粗粮里富含的膳食纤维而研发的，所以对身体完全无害，但是貌似只有我把它当减肥药，人家都是买来补充维生素的，呵呵……价钱也不贵，一瓶180粒，刚好吃一个月，155块，呵，我刚吃完第一瓶，正准备买第二瓶。嗯，根据我的经验，晚上不吃或少吃饭，减肥效果最好，上次逛屈臣氏的时候发现有卖代餐粉的，果蔬味和五谷杂粮味两种，一盒19块9，15袋，我一般晚餐冲一包喝再加个水果，一晚上都不饿，热量也低，还美容！而且，那包代餐粉里还加了很多不同的维生素，对身体完全无害！哈，我就怕减肥减坏身体，所以很注意这些！因为我的这种减肥法不伤身体，而且每天不饿，所以我很愿意坚持，而且每天饮食规律不乱吃，皮肤也变好了！呵呵，最后给你几个小贴士：每天要多喝水，又美容又饱腹，每天都要吃蛋白质，没有摄入蛋白质减肥很困难！最好是吃鸡蛋，一天1到2个就行了，我不推荐喝牛奶，其实牛奶热量超高，都赶上可乐了，酸奶也一样！最重要的是每天吃一片复合维生素，因为膳食纤维的摄入，导致食欲下降，很多营养吃不到，所以要及时补充！呵呵，不用问我三餐食谱，早上中午你都尽管吃，呵呵，因为你饭前吃了膳食纤维片，所以根本吃不了多少就饱了！哈哈……晚上代餐粉加水果就好！还有也许一个月就减到你的理想体重了，但你最好坚持半年，因为貌似脂肪细胞还是胃壁细胞我记不清了，反正半年全部更新一次，更新后细胞没有记忆，你的体质就会改变，变得不容易吃胖，胃也会变小！哈哈，我就打算这样减呢，要不咱俩一起，也有个伴，哈，最后祝你减肥成功哦！希望我的方法能帮到你！�7�2

我们的情况很相似！我和你一样都是肥肉，寒假开学我也是118斤，真是痛苦死了，腿粗穿裤子真的很难看！告诉你最实用而且最实际的办法吧：少吃多运动！想想自己为什么减肥，不要老想着投机取巧，减肥是为了自己切勿自欺欺人！告诉你我的减肥计划吧：早燕麦或是一根香蕉中午水煮菜或是水果晚上生吃西红柿或是黄瓜。为了减肥豁出去了，既然想瘦就不要在纵容自己，不是一直不吃，等瘦下来了再吃啊。现在正减肥，为了美丽忍忍又何妨？如果坚持不了就喝水，我现在每天都喝2000ML水，不会便秘。而且我已经瘦了10斤了，现在104.我会加油的，你也加油吧！相信自己一定会瘦的